Hoy te hablamos de la dorada y todos sus beneficios. Entre sus nutrientes se encuentran las vitaminas A, B3, B12 y E, gran cantidad de potasio, proteínas y carbohidratos. Un pescado que no debería de faltar dentro de nuestra dieta equilibrada y sana.
Este pescado también tiene propiedades antioxidantes, es beneficioso para la vista y puede ayudar en la prevención de la enfermedad de Parkinson
Es considerado un pescado blanco, ligerísimo que contiene poquísimas calorías además de ser bajo en grasa.
Receta de Dorada a la Naranja
Ingredientes:
2 doradas Crianza de Nuestros Mares (600 g. aprox. cada una)
2 puerros
2 dientes de ajo
4 naranjas
1 bulbo de hinojo
150 ml de vino blanco
Aceite de oliva virgen extra
Sal (al gusto) y sal en escamas
Modo de preparación:
1. Limpiamos y cortamos en juliana el puerro y cortamos e láminas el ajo.
2. En una sartén añadimos un poco de aceite de oliva virgen y ponemos a pochar el puerro y el ajo.
3. Exprimimos una naranja y reservamos el zumo. Cuando el puerro y el ajo estén pochando, añadimos medio vaso de vino blanco y lo dejamos reducir.
4. Una vez reducido el vino, vertemos el contenido de la sartén en el recipiente donde teníamos el zumo y lo pasamos todo por la batidora. Añadimos una pizca de sal.
5. Lavamos y cortamos en tiras el bulbo de hinojo. En la misma sartén donde hemos preparado el puerro, añadimos un poco más de aceite y pochamos durante uno o dos minutos el hinojo, pero que no se quede blando.
6. Precalentamos el horno a 200° C con calor arriba y abajo. Salamos las doradas.
7. En una fuente de horno vertemos un chorro de aceite de oliva virgen y los movemos para que se esparza por toda la base.
8. Colocamos la dorada sobre el aceite y la rebozamos para que se impregne.
9. Lavamos y cortamos en rodajas la naranja (sin pelar) y la disponemos en la base de la fuente.
10. También pondremos algunas bajo la dorada y sobre ella. Añadimos el ajo que lo esparciremos sobre la naranja y la dorada.
11. Por último rociamos con la salsa que teníamos preparada y lo metemos al horno con calor arriba y abajo, a 250°.
12. Lo dejaremos unos 20 minutos o hasta que la carne de la dorada esté en su punto (que se despegue bien de la espina).
13. Servimos recién salido del horno. Podemos preparar la dorada en platos individuales, quitando la piel y acompañándola con un poco de verdura y una rodaja de naranja.
14. Espolvoreamos con unas escamas de sal.
