La alimentación es muy importante para el cuidado de la piel, al igual que para otros aspectos. Pero vamos a centrarnos en los alimentos que nos van a ayudar a potenciar y lucir un bonito bronceado este verano.
Para eso, vamos a tener que consumir alimentos ricos en beta-carotenos, es un compuesto que es un grupo muy importante de pigmentos que son antioxidantes, activan la melanina de la piel y se encuentra en algunos alimentos. La melanina es la responsable de la pigmentación de la piel, y al activarla potenciamos el bronceado.
Los beta-carotenos además de cuidar la piel y potenciar su bronceado, también cuida la salud de la vista y del sistema cardiovascular.
Donde podemos encontrar más cantidad de beta-carotenos es en verduras, hortaliza y frutas. Y estos pueden variar según si lo consumimos en crudo o cocido. Las verduras cocidas aumentan su cantidad de beta-carotenos.
A continuación, vamos a hacer un listado de alimentos ricos en beta-carotenos, de los que tienen más cantidad a los que tienen menos:
VERDURAS Y HORTALIZAS:
- ZANAHORIA: es la que más cantidad de beta-carotenos tiene, además de ser también muy rica en vitamina A.
- ESPINACAS.
- ACELGAS.
- APIO VERDE.
- TOMATE DE ENSALADA.
- PIMIENTO ROJO.
- TOMATE TIPO CANARIO.
- BRÓCOLI.
- TOMATE TIPO PERA.
- ESPARRAGO VERDE.
- LECHUGA HOJA ALARGADA.
- JUDÍA VERDE.
- COL DE BRUSELAS.
- APIO BLANCO.
- PUERRO.
- LECHUGA TIPO ICEBERG.
- ALCACHOFA.
- REPOLLO BLANCO.
- CALABACÍN.
- PEPINO.
- LOMBARDA.
- COLIFLOR.
- CEBOLLA.
- PATATA
Los últimos alimentos de la lista contienen beta-carotenos, pero en cantidades mínimas.
FRUTAS:
- NÍSPERO.
- MANDARINA.
- ALBARICOQUE.
- CIRUELA AMARILLA.
- PLÁTANO.
- SANDIA.
- MELOCOTÓN.
- NARANJA.
- MELÓN.
- MANZANA.
- UVA BLANCA.
- CEREZA.
- FRESÓN.
- PERA
Ahora ya sabéis que alimentos hay que consumir para lucir un bronceado bonito todo el verano!!
